Stress
”Den der standser op er på vej”Stress bliver i dagligt tale brugt som synonym for at have travlt. Men at have travlt i en periode er ikke det samme som at ”gå ned med stress”.
Man kan opdele stress i:
- Den kortvarige stress, som er normal og gavnlig
- Den langvarige stress som er skadeligt for vores fysiske og mentale tilstand
Kroppens alarmberedskab:
Kroppen reagerer med sit alarmberedskab, når vi møder en krævende udfordring. Dette kaldes en stress reaktion. Alarmen sætter i gang når vi kommer i en situation hvor vi møder trusler eller farer i vores omgivelser, eller når noget uventet sker.
Den sunde reaktion:
Den kortvarig stress er hensigtsmæssig og den hjælper os. Stress reaktionen består i at vores autonome nervesystem sætter i gang, og at produktionen af hormonerne adrenalin og kotisol stiger. Vi kan mærke det ved at vore hjerte slår hurtigere, vi kan begynde at svede og vi bliver fokuseret på den udfordring vi står overfor. Reaktionen skærper sanserne og sætter os i stand til at handle hurtigt. Kroppen forsøger på bedste vis at være beredt.
Fornemmelsen af kroppens alarmberedskab kan føles ubehageligt, men alarm reaktionen er helt normalt. Får vi løst det der stresser os, eller har vi en forventning om, at vi kan løse den, falder kroppens alarmberedskab hurtigt til ro igen. Det er nødvendigt for os at kunne reagere hurtigt og fokuseret i stressede situationen, og stress reaktionen er relevant, nyttig og hjælpsom.
Kroppen reagerer med sit alarmberedskab, når vi møder en krævende udfordring. Dette kaldes en stress reaktion. Alarmen sætter i gang når vi kommer i en situation hvor vi møder trusler eller farer i vores omgivelser, eller når noget uventet sker.
Den sunde reaktion:
Den kortvarig stress er hensigtsmæssig og den hjælper os. Stress reaktionen består i at vores autonome nervesystem sætter i gang, og at produktionen af hormonerne adrenalin og kotisol stiger. Vi kan mærke det ved at vore hjerte slår hurtigere, vi kan begynde at svede og vi bliver fokuseret på den udfordring vi står overfor. Reaktionen skærper sanserne og sætter os i stand til at handle hurtigt. Kroppen forsøger på bedste vis at være beredt.
Fornemmelsen af kroppens alarmberedskab kan føles ubehageligt, men alarm reaktionen er helt normalt. Får vi løst det der stresser os, eller har vi en forventning om, at vi kan løse den, falder kroppens alarmberedskab hurtigt til ro igen. Det er nødvendigt for os at kunne reagere hurtigt og fokuseret i stressede situationen, og stress reaktionen er relevant, nyttig og hjælpsom.
Andre emner
Lider du af stress?
Kontakt mig nu, hvis du føler du har symptomer på stress. Så vi du få professionel hjælp og vejledning af mig. Jeg har mange års erfaring indefor behandling af stress.
- Alice Vestergaard
Den langvarig og skadelig stress:
Den langvarige og skadelige stress opstår ved at det der stresser dig aldrig, forsvinder eller bliver håndteret, men fortsætter med at gøre livet svært i uger, måneder eller år. Kroppen vil være i konstant højt beredskab, hvor niveauet af stress hormonerne er højt. Kroppen får ikke lov til at slappe af.
Hvis kroppen er udsat for stress over længere tid, aktiveres disse reaktioner for ofte, eller i værste fald, bliver de slet ikke slået fra. Så er kroppen i konstant højt beredskab og får på den måde ikke lov til at slappe af. Kroppen kan ikke tåle at være i højt beredskab uden mulighed for at koble af og restituere. Det betyder at stress reaktionen i sig selv, blive en trussel for vores helbred og velbefindende. Den langvarige stress kan med tiden være årsag til depressioner og hjerte-kar-sygdomme.
Men når man er blevet ramt af stress, er der stor forskel på at vide hvad man i teorien skal gøre og så rent faktisk at være i stand til at gøre i det i praksis. Samtidig er det som stressramt svært at finde de ressourcer, der skal til for at få det bedre. Ressourcer som du netop ikke har på grund af stressens overbelastning. Det kan føles som om, du har nok at gøre i at tække vejret. Der findes ingen enkelt løsning eller teknik til at komme ud af stress. Men uanset hvor hårdt du føler dig ramt, er der en ting der er sikkert; Du kan få det bedre.
Når et menneske rammes af stress, kan der være et oprigtigt ønske om at forstå hvad stress er og et brændende ønske om at komme ud af tilstanden. Og dette kræve ofte hjælp og støtte da den stress ramte ofte lider af koncentrationsbesvær, hukommelsesbesvær og mangler ofte overblik til, at kunne sortere i, hvad de skal handle på og ikke handle på. At være syg af stress betyder også at din funktionsevne er nedsat og du som er stressramt er præget af ikke at kunne finde mening og retning i det der sker.
Terapeutisk hjælp til at håndtere stress kan være nødvendigt og hvad hjælpen består i kan være forskelligt fra menneske til menneske. Eksempelvis er det relevant at undersøge hvad der har forhindret dig i at sætte den naturlige selvregulering i gang og hvad har stået i vejen for at mærke overbelastningen af de alarmsignaler, kroppen og hjernen udsender.
Det jeg, som psykoterapeut, kan hjælpe med i første omgang at tage nogle små skridt som i første omgang bringer ro og aflastning. Derefter er det vigtigt at vi sætter fokus på de forhold og situationer der skubber dig ud over kanten og tilbage til den skadelige stress.
Jeg kan hjælpe dig tilbage i balance og støtte dig i de valg, du som følge af terapien har erkendt og accepteret, at du nødvendigvis må tage som forudsætning for, at du undgår den skadelige stress.
Den langvarige og skadelige stress opstår ved at det der stresser dig aldrig, forsvinder eller bliver håndteret, men fortsætter med at gøre livet svært i uger, måneder eller år. Kroppen vil være i konstant højt beredskab, hvor niveauet af stress hormonerne er højt. Kroppen får ikke lov til at slappe af.
Hvis kroppen er udsat for stress over længere tid, aktiveres disse reaktioner for ofte, eller i værste fald, bliver de slet ikke slået fra. Så er kroppen i konstant højt beredskab og får på den måde ikke lov til at slappe af. Kroppen kan ikke tåle at være i højt beredskab uden mulighed for at koble af og restituere. Det betyder at stress reaktionen i sig selv, blive en trussel for vores helbred og velbefindende. Den langvarige stress kan med tiden være årsag til depressioner og hjerte-kar-sygdomme.
Men når man er blevet ramt af stress, er der stor forskel på at vide hvad man i teorien skal gøre og så rent faktisk at være i stand til at gøre i det i praksis. Samtidig er det som stressramt svært at finde de ressourcer, der skal til for at få det bedre. Ressourcer som du netop ikke har på grund af stressens overbelastning. Det kan føles som om, du har nok at gøre i at tække vejret. Der findes ingen enkelt løsning eller teknik til at komme ud af stress. Men uanset hvor hårdt du føler dig ramt, er der en ting der er sikkert; Du kan få det bedre.
Når et menneske rammes af stress, kan der være et oprigtigt ønske om at forstå hvad stress er og et brændende ønske om at komme ud af tilstanden. Og dette kræve ofte hjælp og støtte da den stress ramte ofte lider af koncentrationsbesvær, hukommelsesbesvær og mangler ofte overblik til, at kunne sortere i, hvad de skal handle på og ikke handle på. At være syg af stress betyder også at din funktionsevne er nedsat og du som er stressramt er præget af ikke at kunne finde mening og retning i det der sker.
Terapeutisk hjælp til at håndtere stress kan være nødvendigt og hvad hjælpen består i kan være forskelligt fra menneske til menneske. Eksempelvis er det relevant at undersøge hvad der har forhindret dig i at sætte den naturlige selvregulering i gang og hvad har stået i vejen for at mærke overbelastningen af de alarmsignaler, kroppen og hjernen udsender.
Det jeg, som psykoterapeut, kan hjælpe med i første omgang at tage nogle små skridt som i første omgang bringer ro og aflastning. Derefter er det vigtigt at vi sætter fokus på de forhold og situationer der skubber dig ud over kanten og tilbage til den skadelige stress.
Jeg kan hjælpe dig tilbage i balance og støtte dig i de valg, du som følge af terapien har erkendt og accepteret, at du nødvendigvis må tage som forudsætning for, at du undgår den skadelige stress.
